Der Weg der Meditation
– Praxis, Erfahrung, Wissenschaft
Meditation ist gesund für Körper und Psyche – das ist mittlerweile durch zahlreiche Studien gut belegt. Regelmäßiges Meditieren kann Stress reduzieren, die Konzentration fördern und dabei helfen, innerlich stabiler zu werden. Schon wenige Minuten am Tag können etwas bewirken.
Doch Meditation lässt sich auch ganz anders verstehen.
Vielleicht möchtest du dich gar nicht immer weiter optimieren, um anschließend nur noch besser im Hamsterrad zu funktionieren. Vielleicht spürst du längst, dass genau dieses Hamsterrad das Problem ist. Du möchtest nicht noch schneller laufen. Du möchtest langsamer werden, anhalten – und vielleicht einen ganz anderen Weg einschlagen.
Wenn du an diesem Punkt stehst, bist du hier richtig.
Denn Meditation kann mehr sein als eine Methode zur Entspannung. Sie kann zu einem Weg werden, auf dem du dich selbst und dein Leben neu betrachtest. Vielleicht führen dich dabei auch die großen Fragen:
Wer bin ich eigentlich – jenseits meiner Gedanken, Rollen und Geschichten? Was trägt mich? Und welchen Platz habe ich in diesem großen, rätselhaften Universum?
Meditationsratgeber inklusive Kurs.
Eine Anleitung in zwölf klaren Schritten – von der Meditationshaltung bis zu den tiefsten Meditationsbereichen, verständlich und klar in moderner Sprache.
Richtig viele Videos, Audios und Materialien zur thematischen Vertiefung begleiten dich auf deinem Weg – wie in einer App.
Bestellen kannst du das Buch inklusive Kurs hier.
DREI FORMATE.
Das Buch ist in drei Formaten erhältlich: Kindle-eBook, Taschenbuch und als gebundene Ausgabe.
IMMER. ÜBERALL.
Ob auf dem Smartphone, dem Tablet oder dem Desktop – lasse dich direkt von mir in deiner Praxis anleiten mit geführten Meditationen und Übungen.
ARTWORK.
Viele Details des Buches sind von einer Grafikerin liebevoll gestaltet worden – mit eigener Artwork.
ES IST DA!
Ein ruhiger Ort in dir
Meditation für junge
Menschen
Alle ziehen an dir – Schule, Uni, Eltern, Freunde, Medien ... Selbst mit den Menschen, die dir wichtig sind, kracht es immer wieder. Die Gedanken hören manchmal nicht auf, sich im Kreis zu drehen. Gefühle schießen hoch. Und genau dann lockt dein Handy – Scrollen, Videos, Nachrichten: kurze Ablenkung, aber helfen tut es auch nicht wirklich.
Was du bräuchtest, ist ein Ort in dir, an dem du dich sicher fühlst – auch wenn es außen laut ist. Einen inneren Raum, der dir Ruhe gibt. Still zu werden ist aber gar nicht so leicht. Viele merken erst in der Stille, wie laut es in ihrem Kopf ist.
Genau hier setzt dieses Buch an: bei dir, deinem Kopf, deiner Unruhe. Du darfst dich selbst kennen und annehmen lernen– mit allem, was da ist. Schritt für Schritt. Mit kurzen Texten, Übungen und Momenten der Stille, die du mitnehmen kannst – in jeden neuen Tag.
Mit angeleiteten Meditationen als Audios und einem eigenen Blog.
Kostenlose Leseprobe
Hier kommst du zu einer kostenlosen Leseprobe, in der du auch eine angeleitete Meditation probieren kannst.
AOI UND DAS GEHEIMNIS DER STILLE
Ein Teenager aus dem heutigen Tokio entdeckt die heilende Kraft der Meditation – in einer Welt zwischen Überreizung und tief verwurzelter Achtsamkeit.
Bald kommt der Band 1: Aoi ist 16 Jahre alt. Es wird ein Buch mit einer einzigartigen Mischung aus Text und Bild.
HI!
Schön, dass du hier bist! Ich teile hier etwas, das sich in meinem Leben als die wertvollste Entdeckung überhaupt herausgestellt hat: die Meditation.
Zwar habe ich schon vor 40 Jahren begonnen zu meditieren – aber richtig bewährt und vertieft hat sich meine Meditationspraxis während mehrerer Krisen: eine Krebserkrankung, ein katastrophales Ende einer Karriere als Chefredakteur und durch eine Gefäßerkrankung verursachte Herzinfarkte.
Heute bin ich glücklicher denn je! Und auch mein Körper weiß die tägliche Zuwendung in der Meditation zu schätzen.
Als Meditationslehrer begleite ich Menschen in ihrer Praxis. Als Autor und Fachjournalist vertiefe ich mich seit Jahrzehnten in die Forschung zur Meditation. Als Meditierender bin ich einer kleiner Zen-Gemeinschaft angeschlossen. Mein Ziel ist, dass Meditation für jung und alt als Bewusstseinskultur und tiefe, erfüllende Praxis genauso selbstverständlich wird wie Zähneputzen. Also, lass uns beginnen ...
Dein Frank
HAÜFIG GESTELLTE FRAGEN.
“Ich durfte Testleserin sein. Diese Mischung aus Wissenschaft und Praxis macht das Buch für mich total interessant. Einen leichten Einstieg in die Meditation finden: einfach loslegen. Meditieren ist für alle und muss nicht hochtheorethisch sein! Gerade die Audio-Übungen machen Freude. ”
[Lea Traut]
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Schreibe mir bei Fragen und Anliegen rund um das Buch oder für Vorschläge zur Kooperation (Lesungen, Rezensionen etc.).
Der Weg der Meditation
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